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あなたにお勧めの体操
歩行アシスト体操、排泄リハケア体操『歩ける方へ編』

体操をはじめる前に 2週間チャレンジを確認

体を動かす!リハケア体操動画教室

自立排泄を維持しましょう。

トイレに行って自分で排泄できる「自立排泄」は、健康寿命を延ばす上でとても大事な要素のひとつです。
排泄リハケア体操コンテンツでは、お身体の状態に合わせて無理なく続けられる、
「自立排泄」に必要な身体機能を維持する体操を紹介していきます。
排泄リハケア体操を毎日継続して健康寿命を延ばし、元気でいきいきした生活を送りましょう!

体操をはじめる前に

リハケア体操をはじめる前に、下記注意事項をご確認ください。

効果的な運動の目安

効果的な運動の目安

ご注意

以下の症状がある場合は、
体操を行わないか、途中で中止してください。

ご注意

歩ける方(一人で外出できる方・一人で歩ける方・介助があれば歩ける方)

歩行アシスト体操 ①〜②

※ 痛みを感じる場合は体操を行わないでください
※ 不安な要素がある場合は医師に相談の上実施してください

  • 歩行アシスト体操 ①

    (06:42)
    ~安全に歩くために!~

    ↑まずはこちらにトライ!

  • 順次公開予定

    歩行アシスト体操 ②

    (00:00)
    ~しっかりと長く歩くために!~

排泄リハケア体操「歩ける方へ編」 ①〜④

※ 痛みを感じる場合は体操を行わないでください
※ 不安な要素がある場合は医師に相談の上実施してください

  • 排泄リハケア体操「歩ける方へ編」 ①

    (08:44)
    トイレ動作を自分でできるように①
    〜衣類の上げ下げからおしりをきれいにふくための体操〜

    ↑まずはこちらにトライ!

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「歩ける方へ編」 ②

    (00:00)
    トイレ動作を自分でできるように②
    〜衣類の上げ下げからおしりをきれいにふくための体操〜

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「歩ける方へ編」 ③

    (00:00)
    トイレまで我慢できるように
    〜骨盤底筋群を鍛える体操〜

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「歩ける方へ編」 ④

    (00:00)
    便秘をスッキリさせよう
    〜腹筋を鍛え いきむ力をつける体操〜

立てる方

排泄リハケア体操「立てる方へ編」 ①〜④

※ 痛みを感じる場合は体操を行わないでください
※ 不安な要素がある場合は医師に相談の上実施してください

  • 排泄リハケア体操「立てる方へ編」 ①

    (10:48)
    トイレに安全に座ろう①
    〜トイレの立ち座りを安全にするための体操〜

    ↑まずはこちらにトライ!

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「立てる方へ編」 ②

    (00:00)
    トイレに安全に座ろう②
    〜トイレの立ち座りを安全にするための体操〜

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「立てる方へ編」 ③

    (00:00)
    衣類の上げ下げを安全に行おう!
    〜肩・膝・つかまり立ちの体操〜

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「立てる方へ編」 ④

    (00:00)
    トイレまで我慢できるように!
    〜骨盤低筋群を鍛える体操〜

座れる方

排泄リハケア体操「座れる方へ編」①〜④

※ 痛みを感じる場合は体操を行わないでください
※ 不安な要素がある場合は医師に相談の上実施してください

  • 排泄リハケア体操「座れる方へ編」 ①

    (13:02)
    車イスからトイレに安全に移動しよう!
    〜車イスから自分で立つための体操〜

    ↑まずはこちらにトライ!

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「座れる方へ編」 ②

    (00:00)
    トイレにしっかりと座ろう!
    〜足・腰・バランスを鍛える体操〜

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「座れる方へ編」 ③

    (00:00)
    衣類の上げ下げを安全に行おう!
    〜肩・膝・つかまり立ちの体操〜

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操「座れる方へ編」 ④

    (00:00)
    トイレまで我慢できるように!
    〜骨盤低筋群を鍛える体操〜

寝て過ごすことが多い方

排泄リハケア体操「寝て過ごすことが多い方へ編」①〜②

※ 痛みを感じる場合は体操を行わないでください
※ 不安な要素がある場合は医師に相談の上実施してください

  • 排泄リハケア体操
    「寝て過ごすことが多い方へ編」①

    (04:41)
    おむつの着脱のために身体を起こそう!
    〜腰・下半身の関節を柔らかく保つ体操〜

    ↑まずはこちらにトライ!

  • 順次公開予定

    排泄リハケア体操
    「寝て過ごすことが多い方へ編」②

    (00:00)
    トイレにしっかりと座ろう!
    〜足・腰・バランスを鍛える体操〜

    便秘をすっきりさせよう!
    〜腹筋を鍛え 便秘をいきむ力をつける体操〜

協力・監修

  • 共同研究機構

    ・社会医療法人 敬和会 法人統括リハビリテーション管理部長 佐藤浩二
    ・大分大学医学部看護学科 佐藤和子
    ・ユニ・チャーム(株)排泄ケア研究所

  • 監修

    ・大分大学医学部 腎泌尿器外科学講座 教授 三股浩光
    ・社会医療法人 敬和会 大分岡病院 院長 森照明
    ・茨城県立健康プラザ 管理者 大田仁史

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