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男の「おっかけモレ」 改善5か条! 男の「おっかけモレ」 改善5か条!

第2条 バランスのよい食事で「おっかけモレ」を予防し、健康も維持! 第2条 バランスのよい食事で「おっかけモレ」を予防し、健康も維持!

食事を見直して健康に

「ランチはいつもゴハン大盛り」「飲みのシメはラーメンをガッツリ!」、ついついやってしまいがちですが、食べすぎはメタボの原因になることはもちろん、おっかけモレのリスクを高めてしまうんです。また、「朝食は食べない」「深夜に夕食」なども、メタボにつながるよくない食習慣ですね。

 

食べすぎと運動不足はメタボの大敵! 適度な運動を心がけ、食べすぎや不規則な食事、間食などの内臓脂肪を溜める食習慣をあらためましょう。

 

バランスのよい食事を3食きちんととることは、排尿トラブルを予防するだけではなく、健康や体形を維持するためにも効果的なんですよ。

ちょっとの工夫でバランスはとれる!

イメージ:バランスのよい食事

外食が多い人は、栄養バランスが偏りがち。メニューを選ぶときは、丼もの、めん類などの単品より、定食がおすすめです。野菜が少ないときは、サラダなどのサイドメニューを追加するなど、バランスをとりましょう。揚げ物は1週間に1回くらいに控えます。野菜がとりにくいときは、野菜ジュースを利用するのもひとつです。

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編集:株式会社保健同人社