「出かけるのが億劫」で、
家にいることが多くなって
いませんか？

1週間に1回しか外出しない人は
認知症になりやすい

みなさんは普段、頻繁に外へ出かけますか？
着替えに、お化粧と準備も大変。やっとの思いで出かけたとしても、急に天気が崩れたり、人込みでストレスを感じたり、トイレの心配をしたり…仕事や育児が落ち着き、「どうしても出かけなければならない用事」が減ってくる世代にとっては「無理してまで外出したくない」が本音かもしれません。

しかし、実は、1日1回以上外出する人に比べ、1週間に1回以下しか外出しない人の認知機能障害の発生リスクは3倍以上にもなります。

「人と会うのが億劫」で、
ひとりの時間が増えて
いませんか？

人づきあいなど社会的な交流が
少ないと認知症になりやすい！

人と会うと、様々なことに気を使うので疲れてしまい、外出するのが億劫になってきた…という人もおおいのではないでしょうか？しかし、これも危険な信号なのです。
実は、家族や友人などと充分交流している人に比べ、交流が乏しい人の認知症発生リスクはなんと8倍にもなります。

「歩くのが億劫」で、
ちょこちょこ歩きになって
いませんか？

歩幅が狭いと認知症になりやすい！

歩くことに億劫さを感じていると歩幅が狭くなり、ちょこちょこ歩きになりがちですが、歩幅は意外にも認知症と関係あることが分かっています。
東京都健康長寿医療センター研究所が2012年に認知症と歩幅に関して調査したところ、歩幅が広い人に比べ、歩幅が狭い人（※）は、認知症になるリスクが3倍以上。女性だけで見た場合は、6倍近くにもなります。
あなたの歩幅はいかがですか？　ちなみに、「広めの歩幅」の目安は横断歩道の白線の幅です。

※調査対象平均身長：約151㎝。歩幅は、女性65.1cm以上・男性70.6cm 以上を広い人、女性58.2cm以下・男性61. 9cm以下を狭い人と定義